Abitudini che ti stanno uccidendo i denti

La bocca di una donna che mangia il ghiaccio

 Vuoi proteggere i tuoi denti? Potresti essere sorpreso di apprendere che alcune abitudini comuni che molte persone hanno potrebbero effettivamente danneggiare i tuoi denti. Se ti ritrovi a fare una di queste cose su base regolare, è tempo di cambiare i tuoi modi per una migliore salute orale.

Ecco le nove abitudini più comuni, e talvolta sorprendenti, che ti stanno uccidendo i denti:

Il digrignamento dei denti, conosciuto come bruxismo, si riferisce a un movimento laterale dei denti, mentre il serramento è quando si tengono i denti in una posizione l'uno contro l'altro, afferma il dott. Mirissa Price, portavoce dell'American Dental Association e dentista pediatrica di Cumberland Pediatric Dentistry and Orthodontics a Smirne, Tennessee.

Alcune persone digrignano o stringono i denti durante il giorno, e questo di solito è legato all'ansia o alla tensione. Altri eseguono questa abitudine di notte, quindi non ne sono nemmeno consapevoli. Sia i bambini che gli adulti possono prendere l'abitudine di digrignare o serrare i denti. Svegliarsi con mal di testa o mal di mascella sono possibili segni di digrignamento e serraggio dei denti.

Digrignare o serrare mette un ulteriore stress sui denti e può logorare lo strato esterno dei denti, spiega Price. Questo può cambiare l'aspetto dei tuoi denti e nel tempo può causare sensibilità ai denti o persino una frattura del dente. Con il serraggio, puoi anche stringere i muscoli della mascella e ciò può portare a tenerezza della mascella e problemi muscolari nella mascella.

Se sai che digrigni i denti durante il giorno, parla con il tuo dentista di come rompere l'abitudine. Per macinare o serrare di notte, chiedi se puoi usare un paradenti speciale.

Masticare il ghiaccio può fornire una sensazione di freschezza in bocca mentre stai bevendo o dopo aver finito di bere. Eppure quell'abitudine apparentemente innocua non è in realtà così innocente. Il ghiaccio può effettivamente essere più duro del tuo dente naturale, causando scheggiature e rotture, afferma il dott. Jonelle Anamelechi, dentista pediatrica con Children's Choice Pediatric Dentistry and Orthodontics a Washington DC.

L'abitudine regolare di masticare il ghiaccio può persino causare dolore e danni ai denti dei bambini, afferma il dott. Gerald J. Botko, presidente dell'Accademia di Odontoiatria Generale.

Inoltre, l'estremo cambiamento di temperatura dal ghiaccio può causare crepe nei denti, afferma il dott. Richard Wolfert, fondatore dello studio dentistico The Tooth Boss a Weymouth, Massachusetts.

Per rompere l'abitudine di masticare il ghiaccio, prova a raffreddare le bevande in anticipo nel frigorifero o nel congelatore, o bevendo con una cannuccia.

Che si tratti di un tappo di bottiglia di birra o di un sacchetto di patatine, potresti essere tentato di usare i tuoi chompers per aprirli. Resisti all'impulso.

"Non usare i denti come strumenti", avverte Botko. "Usare i denti come apribottiglie può causare scheggiature, rotture o fratture dei denti".

Ciò è particolarmente vero se i tuoi denti sono già indeboliti da una grande otturazione o dall'usura, afferma Wolfert. Denti incrinati e fratturati possono portare alla perdita o all'estrazione dei denti. Fai il passo in più per trovare un apribottiglie, delle forbici o un altro strumento per aprire qualunque cosa tu stia usando.

Succhiarsi il pollice è considerata un'abitudine normale nei bambini fino a circa tre anni. Dopo quel tempo, questa abitudine calmante può portare a cambiamenti permanenti nei denti e nella mascella, dice Price.

Ciò include i denti che sporgono troppo in avanti sulla parte superiore o causano un morso aperto dove i denti non si incontrano. Può anche contribuire a un palato alto e arcuato - il palato è il palato - portando a potenziali problemi di linguaggio. La suzione del pollice può anche introdurre germi in bocca.

Se il tuo bambino piccolo è ancora un pollone, parla con il pediatra o il dentista per chiedere aiuto. Puoi utilizzare i premi della tabella degli adesivi per motivarti a smettere o provare uno speciale smalto per unghie dal sapore sgradevole per incoraggiarli a fermare l'abitudine.

Se ti piace mangiare o bere bevande zuccherate durante il giorno, potresti voler ripensare a questa abitudine. Questo perché uno spuntino costante consente allo zucchero di scomporsi e accumularsi sui denti. Lo stesso vale per i bambini che bevono succhi o latte durante il giorno.

Queste abitudini mettono a rischio la carie perché i batteri che causano la carie amano banchettare con il cibo avanzato e creano un acido che attacca il guscio esterno dei denti, dice Botko.

Una strategia migliore: mira a pasti equilibrati che ti aiutino a sentirti sazio più a lungo. Bevi acqua tra i pasti e chiedi ai tuoi figli di fare lo stesso. Concentrati su snack a basso contenuto di zuccheri e grassi. Quando ti concedi spuntini zuccherati, bevi acqua per aiutare a lavare via il cibo avanzato.

C'è un modo giusto e uno sbagliato di lavarsi e, a quanto pare, il modo sbagliato può danneggiare i tuoi denti. La spazzolatura aggressiva può logorare lo strato esterno dei denti chiamato smalto. Può anche causare l'indebolimento delle gengive, fornendo meno supporto ai denti, afferma Price. Questo può aumentare il rischio di sensibilità dei denti e carie.

La spazzolatura dura è un'abitudine che si trova spesso nei bambini, dice Anamelechi. Questo perché potrebbero concentrarsi troppo sui punti che possono raggiungere e impegnarsi un po' troppo su di essi.

Per evitare questi danni, usa uno spazzolino a setole morbide (manuale o elettrico) e usa la quantità di pressione che puoi applicare tenendo lo spazzolino con il pollice e l'indice. Muovi lo spazzolino da denti con piccoli movimenti avanti e indietro.

Se hai bambini che praticano uno sport di contatto e non usano un paradenti, potrebbero finire con i denti screpolati o mancanti, dice Botko. Dovrebbero anche indossare un paradenti durante l'allenamento, consiglia. Sottolinea ai tuoi bambini l'importanza di indossare un paradenti ogni volta che giocano.

Ti mordi le unghie? È un'abitudine che vorresti rompere. Mangiarsi le unghie può danneggiare le radici dei denti e l'osso che tiene i denti in posizione, afferma la dott.ssa Joi M. Freemont, fondatrice di Freemont Dental a Hapeville, in Georgia. Potrebbe anche impedire la completa chiusura dei denti se tieni le dita in bocca per un lungo periodo di tempo.

Alcuni modi per smettere di mangiarsi le unghie:

— Indossa guanti sottili o una maschera durante le ore diurne per allenarti a non metterti le dita in bocca.

— Applicare continuamente un disinfettante per le mani o una lozione sulle dita in modo che siano sgradevoli.

— Trova altri modi per occupare le mani, come girare i pollici o giocare con una palla o un elastico.

Non sorprende che il fumo faccia male ai denti. Ciò che può sorprendere è quanto possa danneggiare i denti e la bocca. Ecco solo alcuni dei modi in cui il fumo fa male alla salute orale:

— Provoca l'alitosi.

— Ti macchia i denti.

— Può indebolire il tuo sistema immunitario. Ciò aumenta il rischio di malattie gengivali. Il fumo raddoppia il rischio di malattie gengivali rispetto a chi non fuma, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

— Aumenti il rischio di cancro orale.

Quando pensi al fumo e alla salute orale, non dimenticare gli effetti delle alternative alle sigarette come il narghilè. I narghilè contengono spesso nicotina in quantità non regolamentate e le persone tendono a usarli per periodi di tempo più lunghi rispetto alle sigarette, afferma Freemont. L'uso di narghilè può anche aumentare il rischio di malattie gengivali e cancro orale.